У ДУЕТ відбувся тренінг «Профілактика емоційного вигорання», який на запрошення кафедри психології Юридичного інституту ДУЕТ провела ГО «Освічена ініціатива».
Значну увагу приділили професійному вигоранню, адже емоційний стан викладачів може впливати на стан студентів.
Ознаки професійного вигорання:
- психоемоційне виснаження;
- відсутність позитивної мотивації;
- небажання йти на роботу, навіть якщо раніше вона приносила задоволення;
- небажання сприймати інновації, адже вони потребують додаткових зусиль;
- загострення хронічних хвороб, часті лікарняні.
Методи гармонізації психофізичного стану
Фізіологічний рівень регуляції:
- достатньо тривалий і якісний сон;
- збалансоване, насичене вітамінами і мінералами харчування;
- фітотерапія, гомеопатія;
- дихальні вправи.
Емоційно-вольова регуляція:
- гумор;
- музика;
- спілкування з сім'єю, друзями;
- час на свіжому повітрі та природі;
- практики для покращення ментального стану (наприклад медитації, візуалізації, афірмації);
- аутотренінги.
Ціннісно-смисловий рівень регуляції
Образа, злість, невдоволення та постійна критика до себе чи інших можуть впливати на наш емоційний та фізичний стан.
Коли ми стикаємося зі стресом, наш організм виробляє відповідні гормони, які допомагають адаптуватись до складних обставин. Проте, якщо стрес є хронічним або викликаний надмірними переживаннями, це може призводити до виснаження та вигорання.
Саме тому важливо вчитися усвідомлювати свої думки та емоції, а також знаходити здорові способи їх висловлювати та проживати.
Емоційне вигорання – це поширена проблема, яка може виникати через накопичення стресу та життєвих труднощів. Учасники та учасниці тренінгу навчилися розпізнавати перші ознаки вигорання та отримали практичні методи для профілактики та управління стресом. Дізналися, як запобігти виснаженню і підтримувати баланс між роботою та особистим життям.
