В умовах воєнного стану рівень стресу та поширеність порушень сну, зокрема інсомнії, стрімко зростають. Чимало зовнішніх факторів сприяють розвитку емоційного виснаження, що негативно впливає на загальний стан здоров’я людини. У зв’язку з цим зростає актуальність пошуку ефективних психотерапевтичних підходів для подолання цих проблем. Одним із таких напрямів є психотерапія прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), яка ґрунтується на ідеях психологічної гнучкості, усвідомленості та прийняття внутрішнього досвіду.
За підтримки кафедри психології й Центру карʼєрного та професійного розвитку Державного університету економіки і технологій, у межах програми «Психологія наслідків війни» було організовано третій психологічний тренінг – «Застосування технік психотерапії прийняття та відповідальності (АСТ) в роботі зі стресовими станами та інтервенції при роботі з інсомнією». Його, як і два попередні, провів у ДУЕТ психолог, когнітивно-поведінковий терапевт, супервізор, майор армії Ізраїлю у відставці – Алекс Гальчинський. У тренінгу взяли участь фахівці ментального здоров’я, які супроводжують військовослужбовців, ветеранів та цивільних на різних етапах відновлення.
Терапія прийняття та відповідальності (ACT) – це сучасний напрямок у психології. Він відрізняється від класичної когнітивно-поведінкової терапії тим, що не намагається «вилікувати» або «усунути» тривогу чи інші важкі стани. ACT навчає людину жити з цими станами. Головна ідея – прийняти свої почуття, усвідомити їх і при цьому жити згідно зі своїми цінностями. Часто неможливо повністю позбутися певного емоційного стану – наприклад, тривоги чи болю від втрати. Іноді ці переживання залишаються з людиною надовго, іноді – на все життя. Але це не означає, що треба зупинятись. Ми можемо навчитись жити далі, навіть з важкими емоціями. І саме цього вчить ACT.
Щодо безсоння, то з ним не треба боротися, адже воно сильніше. Але можна навчитися з ним жити й трохи допомогти собі. Одна з головних причин безсоння – це гіперактивність думкового когнітивного процесу. Ми не спимо, бо постійно думаємо про все на світі. Здається, ніби саме вночі можемо розв’язати всі проблеми, але це не так. Завдання терапевта – навчити технік, які допоможуть заспокоїти думки й увімкнути процеси, що сприятимуть сну.
Учасники та учасниці навчання отримали сертифікати, що підтверджують їхні вміння застосування технік АСТ у роботі зі стресовими станами, а також інтервенцій при інсомнії в контексті цього підходу.
